Начинается сезон простуды: как защитить себя и ребенка

23.02.2021, 16:39 •

515

Переменчивая погода в конце зимы делает наш организм особенно уязвимым. По статистике, именно на конец февраля и начало марта приходится пик заболеваний гриппом. Весенний гиповитаминоз, а так-же пандемия Covid-19 – не за горами. Рассказывает МИР со ссылкой на ВЕСТИ.

Что делать, чтобы быть здоровым

  • Высыпайтесь:

для восстановления сил организму требуется 7–8 часов сна в сутки.

  • правильно питайтесь:

не пропускайте приемы пищи. Питание должно быть сбалансированным — обязательны белки, жиры, углеводы, а так-же дополнительные комплексы витаминов.

  • тщательно мойте руки:

не трогайте руками лицо и нос. Микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путем. Носите с собой дезинфицирующие гели.

  • одевайтесь тепло:

не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.

  • профилактика простуды:

для профилактики простудных заболеваний используйте мази для носа. В период эпидемий подойдут антибактериальные и противовирусные мази и гели. Фруктами и овощами восполняйте запас витаминов и клетчатки.

  • употребляйте витамин Д:

в осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к ослаблению иммунитета;

восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

фото: pixabay

Несколько правил, которых следует придерживаться

  1. Если промочили ноги или они у вас просто замерзли, не паникуйте. Как придете домой, встаньте под теплый душ и все обойдется
  2. Возьмите за правило несколько раз в день проветривать квартиру даже зимой
  3. При первых признаках простуды заварите общеукрепляющий чай с лимоном и медом
  4. Вернувшись домой, промойте нос с помощью маленькой резиновой груши или шприца
  5. Чтобы снизить риск простуды, увлажняйте воздух в доме. Расставьте в комнатах блюдца с водой или купите увлажнитель
  6. Избегайте больших скоплений людей и носите обязательно маску

фото: pixabay

Как не заразить ребенка

Если так вышло, что вы простыли, а дома ребенок, что делать? 

  1. Лучше всего полностью изолировать от малыша заболевшего члена семьи. Если это не возможно, тогда находиться в одном помещении с ребенком больной должен только в маске;
  2. Следует стерилизовать посуду, из которой ест ребенок. Категорически недопустимо, скажем, использовать одну и туже посуду, что для больного и ребенка;
  3. Необходимо как можно чаще проветривать помещение , где находится ребенок (естественно, в его отсутствие);
  4. Проводить влажную уборку, можно даже со слабым раствором хлора (например, с моющим средством "Белизна");
Теги:
  • Сезон Простуды
  • Начало
  • Профилактика